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Astuces et conseils diététiques de votre nutritionniste Sofia Arezki près de Pont-Évêque 

Recettes diététiques à Pont-Évêque

Bien manger pour bien dormir & bien dormir pour bien manger

Publiée le samedi 29 février

=> Dormir suffisamment

* Le manque de sommeil favorise la prise de poids

* Le surpoids augmente le risque de développer une pathologie du sommeil

* une durée de sommeil trop faible (<6h) augmente le risque de survenue du diabète

=> Adapter vos repas tout au long de la journée

* La composition des repas influence la qualité de votre sommeil.

* certains nutiments sont stimulant (protéines) et d'autre au contraire favorient l'endormsement ( glucides)

* Ne pas consommer de théine ni de caféine après 16h 

=> Adopter les bons reflex au quotidien

* faire 3 repas par jour

* Manger au moins 2h avant de vous coucher ou de vous allonger

* Eviter la consommation d'alcool le soir qui déstabilisera votre sommeil

 

 

source : www.institut-sommeil-vigilance.org

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